水素水で代謝を上げてダイエット!?

水素水を飲み続けていればダイエットができるだなんて、そんな都合のいい話があるわけないと思っていますか?

確かにただ水を飲み続けているだけで痩せることができるなら、こんなにオイシイ話はないですしもっと話題になっていてもいいはずですよね。

でも実際水素水を飲むことによってダイエット効果があるんですね。それにはちゃんとした理由があります。

キーワードは『基礎代謝』です。

それではどういうことなのか、詳しく解説しますね。

基礎代謝とは

ダイエットにご興味があれば基礎代謝という言葉に出会ったことがあるはずですよね。簡単におさらいしますと、基礎代謝というのは私達がなにもしていなくても生きていく上で必要最低限の活動をするために必要なエネルギーのことです。食事をしている時も寝ている時も、常にカロリーを消費しているんですね。

ダイエットの式として『摂取カロリー < 消費カロリー』であれば痩せると言われています。

ですのでこの式に当てはまるように、カロリーを取り過ぎないように食事制限を行い、消費カロリーを増やすために運動するんですね。基礎代謝はこの消費カロリーの分類になるため、基礎代謝をあげることによって運動をしていないときでも消費カロリーを増やすことができるということになります。

基礎代謝を上げる方法

ではどうすれば基礎代謝を上げることができるのでしょうか?

基礎代謝は筋肉の量によって変わってくると言われているので適度な筋トレがおすすめです。特に筋肉が多い足の筋トレがよいでしょう。足が太くなるのは嫌だ!と思われるかもしれませんが太ももに適度な筋肉がついていないとキュッと閉まったおしりや魅力的なウエストラインは出ないんです

スクワットは正しくやらないと膝を痛めてしまうため、もも上げをおすすめします。ハードな運動ではなく軽い運動を長く続けるのがコツです。

そして無理な減量を行おうとせず、規則正しい生活は必須です。もちろんバランスの良い食事も大切で、脂肪分の少ないタンパク質を摂るとよいでしょう。ササミや白身魚などがGood◎。高タンパクな食事は筋肉をつけるのにも役立ちますので一石二鳥です。また、よく噛むことでも代謝をあげる要素になります。

『適度な運動、バランスの良い食事、よく噛む』
これだけでも基礎代謝を上げることができるんですね。

でも実は、基礎代謝を上げるのにはもっと効率のよい方法があったんです。

それが内臓機能をあげることです。近年の研究で基礎代謝の半分以上は内臓が占めていることがわかってきています。その中でも代謝・解毒・排出の働きをもつ肝臓が重要なのです。

内臓機能を上げる方法は先ほど書いたとおり規則正しい生活やバランスの良い食事なのですが実は水素水を飲むことで肝機能があがるとの研究報告があるんです!

水素水で代謝をアップ!?

日本医科大学 太田教授の論文によると、水素分子は、肝臓FGF21を誘発して、エネルギー代謝を促進することによって肥満と糖尿病を改善するとのことです。
(参考:http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21293445 学術雑誌名:Obesity (Silver Spring). 2011 Jul;19(7):1396-403. doi: 10.1038/oby.2011.6. Epub 2011 Feb 3.)

FGF21とは、脂肪燃焼などのエネルギー代謝に大きく関係のあるホルモンで、水素水を飲むとこのホルモンが放出されるんです!

さらに、水素には基礎代謝を行う上で重要なミトコンドリア(ミドリムシとは別ですよ!)の機能を活発にする効果もあります。

なんだか難しいことを書いてしまいましたが、とにかく水素水は様々な箇所に働きかけて基礎代謝をあげることができるんです!

基礎代謝を上げることはメリットがいっぱい!

今回はダイエットに絞って基礎代謝と水素水との関係についてご紹介しましたが、基礎代謝アップのメリットは他にもたくさんあるんですね。

まずはリバウンドしにくいということ。食事制限や運動によるダイエットはちょっとでも油断すれば元に戻ってしまう可能性が高いですが、基礎代謝はそもそもベースの消費カロリーを上げることになりますので太りにくい体を作ることができます。

また、新陳代謝もあがるため美容効果も抜群です!他にも冷え性やむくみの改善など、基礎代謝をあげることによるメリットはたくさんあるためぜひ一度チャレンジしてみてください。

ダイエットのお供におすすめの水素水サーバー「ポケット」

さて、ダイエット時のサポーターとして水素水がおすすめなのはご紹介した通りなのですが現在たくさんの水素水関連商品が発売されていてどれがいいのか迷われることでしょう。

ダイエットのために水素水を選ぶ際は下記を目安に選ぶとよいでしょう。

  1. 手軽に飲める
  2. 安い

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